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5 étapes pour bien démarrer ta journée ! 

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Camille, patiente experte et coach santé

Par : Camille, patiente experte et coach santé

Publié il y a 9 mois

Les matins peuvent être vraiment durs. La réalité du corps douloureux et les inquiétudes nous reviennent comme un boomerang. Parfois la nuit n’a même pas été reposante et tu commences la journée avec un capital énergie déjà bien entamé.

Il est temps de quitter les tréfonds de ton lit pour sauter dans l’aventure brinquebalante qu’est ta vie.

Pour ces jours-là, j’ai 5 rituels pour débuter en douceur :👇🏻

  1. En douceur : M’offrir du temps, là, dès le réveil en savourant les premiers rayons de lumière au fond du lit.
    Faire un état des lieux en me demandant “Comment je me sens aujourd’hui? ” et penser à au moins une chose chouette que pourra m’apporter cette journée.
  2. Soin de soi : Faire un tour à la salle de bain pour prendre soin de moi ! Me rafraîchir le visage, faire des gestes doux autour des yeux pour aider ma peau à dégonfler. On peut aussi choisir de se regarder dans le fond des yeux, et se dire un truc sympa ou deux. La bienveillance commence par soi !
  3. Pleine présence : Boire une tisane en observant mon environnement ou mon lapin gambader et revenir à ce qu’il y a de plus simple.
    Me rappeler que la vie, c’est juste ça. L’eau chaude au réveil permet de clôturer le cycle d’élimination du corps.
  4. Kiff / Plaisir : Continuer une lecture, regarder des vidéos, répondre à mes amis.
    C’est mon moment de procrastination pour ranimer des émotions positives et me motiver à commencer la journée. J’enchaîne avec l’écriture de ma todolist.
  5. Bouger : faire quelques étirements, une marche en extérieur ou bien ranger tout simplement.
    Ça me permet de ranger autant mon cerveau que mon espace !

Et toi, quelle est ton astuce le matin pour débuter la journée ?

On se retrouve sur Hola Eczéma pour s’entraider. 🥰

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