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Cinque tappe per iniziare bene la giornata!

ATTIVITÀ FISICA

Camille Vorain, Esperta di Pazienti

Da: Camille Vorain, Esperta di Pazienti

Pubblicato 6 mese fa

La mattina può essere davvero difficile. La realtà del corpo dolorante e le preoccupazioni vi tornano indietro come un boomerang. A volte la notte non è stata nemmeno riposante e si inizia la giornata con un capitale energetico già in parte intaccato.

È ora di uscire dalle profondità del vostro letto per tuffarvi nell'avventura vacillante che è la vostra vita.

Per questi giorni ho cinque pratiche per iniziare dolcemente la giornata: 👇🏻

  1. Svegliatevi dolcemente: datevi tempo, appena svegli, assaporando i primi raggi di luce in fondo al letto. Fate il punto della situazione chiedendovi: "Come mi sento oggi?" E pensate ad almeno una cosa interessante che questa giornata può portarvi.
  2. Prendetevi cura di voi stessi: fate un giro in bagno per prendervi cura di voi stessi! Rinfrescate la vostra faccia, facendo movimenti delicati intorno agli occhi per aiutare la vostra pelle a sgonfiarsi. Potete anche scegliere di guardarvi negli occhi e dirvi una o due cose carine. Se non siamo gentili con noi stessi, come possiamo esserlo con gli altri? 
  3. Siate pienamente presenti: bevete una tisana mentre osservate l'ambiente circostante o il vostro coniglio che si scatena e tornate a quello che c'è di più semplice. Ricordatevi che la vita è proprio questo: l'acqua calda al risveglio aiuta a chiudere il ciclo di purificazione del corpo.
  4. Fate qualcosa di divertente, di piacevole: riprendete a leggere, guardate un video, rispondete ai vostri amici. È il vostro momento di procrastinare, per riaccendere le emozioni positive e motivarvi a iniziare la giornata. Passate poi a scrivere la vostra “to-do-list”.
  5. Muovetevi: fate stretching, una passeggiata all'aperto o semplicemente mettete ordine in casa. Questo vi permetterà di riordinare sia il vostro cervello che il vostro spazio!

E voi, qual è il vostro trucco mattutino per iniziare la giornata? 🥰

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